不打扰才是最后的温柔。

你痛哭流涕的样子，你死缠烂打的样子，简直是狰狞，可恶。

无论怎么强调分手后不要死缠烂打的去挽回，但是几乎没有几个人能做到。

只要不纠缠，只要存在感情基础（3个月以上），其实复合都是顺其自然的事情，不需要努力挽回。

为什么你会死缠烂打？因为，你无法接受分手的事实，你无法接受你已经失去了他的事实，这个事实，让你情绪失控。

有些人懂得引导和控制自己的情绪，不纠缠，不挽留，不打扰，这种行为显得情商高，对方很快就意识到自己失去了一个优秀的伴侣，然后乖乖回头。

如果你的情绪冲破了理智的大坝，如果黄河之水一发泛滥不可收拾，就会导致你行为失控，你纠缠，求复合，这种强烈而霸道的欲望，导致你完全忽视了对方的感受，你疯狂的求复合，对方也在疯狂的躲避你，想要逃离你。

念及旧情，ta不会立即删除拉黑你，还会好言相劝，希望你恢复理智，直到某一次，你再一次聊起感情聊起复合，他终于忍无可忍的删除你，甚至拉黑你。

然后，你终于幡然醒悟，开始认真对待分手，认真对待挽回。

铺垫这么多，无非是想告诉你，死缠烂打是错误的挽回方式，控制好情绪是想要成功挽回的**步。

控制情绪，保持冷静，在分手初期是非常困难的，否则就不会出现这样一个调查数据，83%的人会在分手后复合，但复合的人里面，只有3成走到了最后。

刚分手，你想静下来，但身边却充斥着你们过去的回忆，你们相似的生活习惯，你们一起睡过的床，这些都在不断的提醒着你现在已经失去了他。

周遭的一切围着你，悲伤如鬼影随行，几乎每个人分手后都会经历这样的情绪。

对于大多数人而言，从这样的情绪中走出来，不是几天就能做到的，这是一个以周计的，但是，这是必须经历的，调整自己的情绪，这是挽回必须要做的。

在心理学上，情商的根本含义就是懂得控制自己的情绪。

错误的挽回已经让他把你拉黑了，情况已经很严重了，如果你再不及时冷静下来，那很有可能还会错过挽回的**时机。

让自己平和下来，就要找些事情来做，例如：去爬山，看书，与三俩好友一起聚会大醉一场，健身跑步等等，或者寄情于工作都是不错的方法。

调整好情绪后，就要规划下一步的行动，整理一下你们的共同好友，只要是你能联系上的，都要找一找，看看除了微信、电话号码，还有什么是没有被拉黑被删除，能够联系上他的。

1、不暴露需求感

爱是一种需求感，挽回的需求感可以说爱的两倍，因为只有挽回了，才能说得上是爱。

爱就像火，离得太近，会伤着人的。

所以，挽回的一个大忌，就是暴露你的需求感。那些自然复合的，都是因为分手时真的或者强装潇洒的转身离开，当然前提是有感情基础在，只是因为分手时没有暴露需求感。

如何不让你的需求感暴露，调整好情绪是挽回的**步。

挽回的方法，几乎都是相互联系的，一环扣一环，有时候，你的挽回没有效果，就是你上一步做的不够充分。

继续说，为什么不能暴露需求感，或者说一定要减少暴露，一定要多多隐藏？

因为你需求感的暴露会唤起甚至加深对方对你的负面印象。

比如，你以前任性，经常会用分手来让男朋友哄你，最后，男朋友累了，真的要和你分手了，这时你慌了，终于认识到自己做错了，反过来想要去挽回他，这时候你直接道歉、并且立下誓言保证再也不随意提分手了，企图借此求复合。

这时，你强烈的需要他和你复合，但对方却不这么想，因为你以前任性的提分手，他绞尽脑汁哄你都哄不好的画面历历在目——你越强烈的求复合，这个画面越强烈，所以，你越提复合，需求感越强，他越不会答应，反而更反感你，想离你更远。

2、了解了对方的心里特征，当你能做到情绪稳定的面对他，才能有效的恢复或者说建立新的联系。

重新建立联系的方式有很多，前面说过，梳理一下你们的共同好友，通过他们给你们制造重新见面的机会，比如组织一场聚会活动，让你们通过活动见面。

不过有一点要注意，如果这个共同好友，对你们之前的情况不够了解，或者不那么会把控这样的场景，就不建议尝试，很可能会造成一些不必要的误会，好心办坏事。

**的方式是，让朋友或者亲朋好友做你的耳目，通过他们了解对方最近的状态，眼观四方耳听八方，虽然你不在对方身边，但是却知晓一切。

建立新的联系的第二种方法，就是主动联系，无论是谈恋爱还是挽回也好，不要觉得主动就会跌份跌价，主动不会跌价，然而你这样在乎面子的样子很跌价，我见过很多优秀的人，他们不在乎自己的面子，但他们在乎自己是不是照顾到了别人的面子。

在乎自己的面子，是弱小的表现，是不自信的表现。

姜太公钓鱼愿者上钩，你也要主动的把鱼钩丢进水里呀。

主动联系之前，有一点必须搞清楚，就是对方对你的态度是不是不那么反感。

从对方的回应中，我们也能看出对方现在对你的态度如何。

联系方式删除了拉黑了都不要紧，你有什么东西落在对方那里，或者你工作上，人脉上有什么需要和他了解等等的借口，都能让他重新加回你的联系方式，不过，特别注意的是，这时你一定要向他强调，你只会聊该聊的问题，不会再打扰他的生活。

Ta看到你说话逻辑清晰，言简意赅，简明合理，并没有胡言乱语，是很容易就能够通过的。

3、提升自己

建立了新的联系，说明你的挽回已经有了一定成效了，不过这是绝对不能掉以轻心，千万不要出现这种情况，对方稍稍给了你一点友好一点热度，你就上杆子的谈感情谈复合，这样会瞬间把对方吓跑，更不要把自己摆在恋人的位置，觉得ta还是你的男朋友女朋友，然后对ta的言行发表评论和评判。

联系初期，对方还没有完全放下心中的芥蒂，想要吸引对方求复合，你还要对自己的价值进行一个彻底提升——如果你能全面提升那自然是好事，更深刻的认识两性关系，更深刻的了解对方，这样你在爱情里才能有一个美丽的姿态，足以吸引对方。

那么，如何提升自己的价值呢，或者说，一个人价值体现在哪些方面呢。

一个人的价值可以从财富、形象、性格、能力、健康、文化、品行等7个维度评估。

凡是能提高这几个维度的方法，都要立即去实行。

1、“为什么大学时的恋爱最单纯啊”

“因为大学里面有宿舍，人这一辈子，只有大学这几年是光想恋爱不想别的，等出了大学走向社会，头一件事情就是要琢磨晚上睡在哪。再美好的爱情也经不起硬板床的折腾。”

你说你很有思想，思想也可以变现，但思想看不见、摸不着，而且也不容易量化，需要长久时间去体悟，所以初次认识的人，基本还是喜欢用财富来衡量一个人的价值，虽然有点偏激，但这是事实。所以，分手挽回，一定要做好自己的分内事，选择的工作，一定要好好做事，如果你原先就想好了辞职换工作，那可以借这个机会找份更好的工作，好好的准备简历，好好的准备面试。

2、形象

形象价值在一定程度上会弥补其他价值的不足，所以形象好的人往往更受欢迎，不管男女，只要形象好，就算其他条件不好，也同样会很受异性欢迎，这就是颜值的重要性。长相是天生的，但是身材、发型、穿衣打扮、化妆却是后天的，这三者对形象有决定性的影响，俗话说，一胖毁所有。爱美之心人皆有之，美是我们每个人一生的功课。

3、性格

性格是一个心理学名词 ，也是不可量化的，但性格却是衡量一个人价值的内核指标。好的性格会把所有的关系处的轻松自然，也会让自己没有烦恼、没有负累。究竟什么样的性格才是好的性格呢，当然，性格如水，没有绝对的标准，但我们可以列举一下好的性格特点和差的性格特点。

好的性格特点：活泼开朗、乐观自信、热情亲切、豁达、洒脱、坚韧、健谈、勇敢、干练、机智等。

差的性格特点：敏感易怒、暴躁易发脾气、轻率粗心、没有耐心、倔强、浮躁、固执、迟钝、不合群、孤僻、脆弱等。如果你以前有些缺点，必须要懂得隐藏起来，能改善自然是**的。

虽然性格不可量化，但通过一些词汇描述还是可以判断一个人的性格优劣。俗话说，性格决定命运，所以好的性格也是一个人的巨大财富。虽然说，江山易改本性难移，但难移的意思就是可以移，只是人性懒惰，性格还是有很大的优化空间的，关键是能够客观分析自己的性格，认识自己性格的不足，从而不断优化个人性格，让自己变得更好。

大家都说要遇到对的人，为什么你不先把自己变成对的人呢？

4、能力

说到能力，很多人觉得能力就是一个人在职场或者某个专业领域的能力，其实能力也包括一个人的为人处事能力。工作中的能力，会体现一个人的职业价值，会让一个人获取更高的薪资待遇和晋升空间，这一点就涉及到了**点，财富，有能力，自然终将得到财富的回报。而生活中的能力，则可以让一个人更好的处理家庭关系和亲戚朋友关系，关系好，办事自然顺利，一呼百应，从而得到更多的财富回报，然后关系更好，形成良性循环。无能力，不成功，无方法，不成事。

“为什么有人骂女孩子拜金呢？”

“没有才华和能力的人才会这么说吧”

5、健康

如今，食品、环境问题等影响健康的因素越来越多，各个群体的发病率都很高，人们对健康也越来越重视，很多年轻人已经开始学着养生了——笔者不赞同养生，更赞同运动。

俗话说，身体是生命的本钱，有一个健康的身体，才会拥有其他价值，不然一切都不属于自己了。因此健康也是衡量一个人价值的关键指标，健身吧，跑步吧，身体和大脑，总有一个要运动起来。

需要提醒的是，情绪也是健康的一种，如果你总是悲观，散发负能量，那你就要好好的反省一下，自己是不是陷入了偏执。如果你总是伤春悲秋，**是去健身去跑步，生命在于运动。

6、文化与思想

提到文化，很多人就会想到文凭，文凭是衡量一个人文化层次的指标。当然，很多没有文凭的人总是不服气，说很多没上大学的人不是照样当老板，很多上过大学的不是照样找不到好工作，薪资很低。当然，这种情况都是存在的，但也不能得出“没文凭不影响个人发展”这种结论。

文凭和文化虽然不能成标准的正比关系，但从概率来看，高学历群体中优秀人群比例也很高，虽然存在高学历低能力这种案例，但这种比例是不高的。低学历群体也同样，文化程度低的群体，也会有优秀的人，只是优秀的人比例比较低而已。

所以，没有文凭的人，努力上进也可以活的很好，但不要不承认高学历的重要，因为你在教育子女的时候，你同样会告诉他们努力学习，争取考个好大学，而不会告诉他，上了大学也没有用，学不学都没关系。

所以，一个人的文化程度很重要，也是衡量一个人价值的重要指标。好好读书，天天向上。

7、品行

品行虽然放到最后讲，但却很重要。品行是道德层面的一种特质，是基于人性的品质德行。我们提倡正直行为，但也更加要懂得保护自己，比如你在地铁上，看到有猥琐男人猥亵女人，你比不上对方高大，你害怕，但是你勇敢的站出来，并且懂得引导其他路人也站出来，那么你既实现了正义，也能很好的保护自己

虽然分了7个方面来给一个人做价值评估，但其实这些指标都是相辅相成、相互促进的。财富作为最直观可量化的指标放在了首位，但拥有财富、守住财富的关键因素还是要靠其他几个因素来支撑获得的。如果没有能力、性格不好、文化不高、德行不好、身体很差，很难想象这样的人会获得丰厚的财富，即便是富二代，只要不具备这些特征，也很难守得住财富的，正如俗话所说，德不匹位，必受其累。所以，要想拥有财富，一定要从整体上提升个人价值

除了这7点，还有一点，就是自我展示，这年头，酒香也怕巷子深。这个自我展示，如果我们把它比喻成广告宣传，我相信你一定能理解。中国有中宣部，美国FBI直接在电影公司常驻办公，可见宣传的重要性

自我展示的途径，有社交口碑，就是在身边群里中制造你的好口碑，有微信朋友圈QQ空间和微博抖音等等。宣传做的好，你就是块宝。黑的能被说成白的，恶的能被说成善的

美国人的宣传厉害之处，就是让人觉察不到宣传，比方说18年美国加州大火，烧了无数房子死了失踪了很多人，但是人们看到了并记住了救助猫呀狗呀的动人故事——然后忘掉了那些被大火伤害的人们，记住了美国人的深情？？？

前面这7个点，哪怕只是把一个点做到**，也是人中龙凤，提升这几点不难，但要想运营自如，还取决于你对对方的心理了解多少，以及知道你做出什么样的行为能对对方产生积极的影响，从而改变他对你的印象和看法。

每个人的具体情况，都是不同的，但是有大致规律可循，这里给的是一个大致框架。

具体问题，还是需要具体分析，针对不同的情况，还需要不同的策略